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汗蒸和桑拿的区别和细节差异,别再认为汗蒸就是桑拿了!

2019-09-04 14:25:38
汗蒸房材料有哪些?汗蒸房装修颜色如何选择?
生活中,有很多人会误以为汗蒸就是桑拿,其实两者是有区别的。汗蒸和桑拿原理不同,房内温度、湿度均不相同。汗蒸房温度一般38~42度。但最终有一项是相同的,就是被动出汗。那么,汗蒸和桑拿有什么区别?有哪些细节差异?
一、汗蒸和桑拿的区别

1、排汗原理不同

桑拿主要是利用高温水蒸气从外部作用于皮肤,向身体内传导热量,强制性打开汗腺排汗,属于缺氧的排汗;而汗蒸的排汗原理则是利用电气石释放的负离子、远红外线、微电流所形成的能量场综合作用于人体,改善人体微循环,增强人体的新陈代谢,在排汗的同时,把体内的毒素和垃圾一并排除体外。

2、环境温度不同

蒸桑拿时,温度一般可达到60-70℃,人在这样的环境中只能停留5-10分钟,时间过长就会感到胸闷、气短;而汗蒸的温度在38-42℃左右,科学汗蒸时间为40-60分钟,而且只要在适应范围内,没有不适及其他疾病的人,在汗蒸过程中一般不会感觉憋闷。

3、流程步骤不同

桑拿一般是在封闭的小房间内用加热的湿空气对人体进行反复干蒸后,还需要到常温室内进行冷浴,让身体降温,冷热交替才能让桑拿发挥最大功效,这样的步骤至少重复3次。而这样反复的冷热交替,存在一定的风险,因为高温、高湿环境会使心跳加快、血压升高,而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此,桑拿时必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握;而汗蒸则不需要担心这些,因为没有反复的冷热刺激,汗蒸的全套流程是冲洗身体、泡药浴、更衣、包头巾,当然,一步都不能少。

二、汗蒸和桑拿细节介绍

1、汗蒸前

相对于桑拿,汗蒸适用人群更多。但在汗蒸前也需充分了解自己的身体情况,比如经常有出血倾向者,女性在月经期间、患有高血压、心脏病的患者、心脏装有起搏器的患者、高烧高热患者均应慎重考虑汗蒸。

最好提前洗个澡,换上宽松的衣服。适当活动,保持身体和精神的双重放松。

最好在两餐之间进行汗蒸,过饥或过饱都对身体不利。

2、汗蒸中

汗蒸中,可以适当的喝点温水,或者吃点食物,防止大量出汗而虚脱。

汗蒸时间因人而异,但是就算健康人群也不建议超过1个小时。

注意自己的反应,建议两人结伴进行,有不适需及时的离开汗蒸房。

3、汗蒸后

不管是在夏天还是冬天,汗蒸后都容易受凉,都应该裹上一块大浴巾,使身体慢慢恢复适应周围的环境。

及时的补水,可以选择淡一些的果汁或蜂蜜水。补充因大量出汗而丢失的钠钾等盐分。

不能太频繁,距离下一次汗蒸最好有一定的间隔。

最后,多说一句,被动出汗,不如主动出汗。慢走、跑步等有氧运动才是真正使身体保持健康的好的方式。比汗蒸、桑拿可强多了。

以上是有关汗蒸和桑拿的区别和细节介绍,希望以上内容会给您带个您帮助,如果想要了解更多有关知识,欢迎关注本站。
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